O której godzinie kłaść się spać, aby być zdrowym i wypoczętym? Ta pora jest najlepsza na zaśnięcie. Potwierdzają to badania

Sposoby na lepszy sen: nie jedz i nie pij przed snem

Nie jedz i nie pij kilka godzin przed snem. Unikaj też alkoholu i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu lub cukru.